cwicze 6 miesiecy systematyczniebez zadnych nieplanowanych przerw poniedzialek(klata triceps) klata wyciskanie na poziomie 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpietki na poziomie 12/10/8/6 pompki na poreczach 3x max triceps francuskie lezac 12/10/8/6 francuskie siedzac (jednoracz) 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 2x max sroda(plecy [...]
Z ciekawości- jesteś teraz na etapie budowania siły pod następne cykle dynamiczne? Szczerze mówiąc patrząc na rozpiskę ćwiczeń nie wygląda to na plan, w którym priorytet kładziesz na zwiększenie wyskoku.
[...] źródło peptydu Glutaminy, najpowszechniej występującego w organizmie aminokwas, pełniącego szereg bardzo ważnych funkcji: wpływa na proces uzupełniania glikogenu, poprzez zwiększenie tempa jego syntezy w wątrobie, jak również przez bezpośrednią konwersje do glukozy, wpływa pozytywnie na tempo syntezy białek oraz ogranicza ich rozpad, wzmacnia [...]
PODSUMOWANIE Ważone/mierzone sobota 26 maj, rano w majtkach waga: przed 110 kg, po 104,5 (-5,5kg) klatka: przed 123 cm, po 121 cm (-2cm) talia: przed 92cm, po 87cm (-5cm) udo: przed 67cm, po 65 cm (-2cm) biceps: przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu [...]
Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]
[...] w utrzymanie nóg blisko powierzchni wody -wykorzystanie mięśni tułowia do jako dodatkowej siły napędowej * wydłużenie ciała daje -zwiększenie zasięgu ruchów -zmniejszenie tarcia -ułatwienie balansu * rotacja na boki daje -zwiększenie zasięgu ruchów [...]
samo w sobie zwiększenie masy mięśni wolnokurczliwych nie ma większego znaczenia, a już w szczególności zwiększenie masy tłuszczowej, nie ma żadnego wpływu na wyniki siłowe. Jedynie z psychologicznego punktu widzenia osobie cięższej ten sam ciężar subiektywnie może wydawać się mniejszy niż osobie lżejszej, ale tu już psychika wchodzi w rachubę. [...]
[...] stwierdza, że iloczyn prędkości kątowej i momentu bezwładności pozostaje stały w układzie, na który nie działają siły z zewnątrz. Zmniejszając moment bezwładności powodujemy zwiększenie prędkości kątowej obrotu konfiguracji części ciała. Wniosek z tego jest zatem taki, że należy wykonywać kopnięcia obrotowe zwięźle, nie rozpraszając zbytnio nogi [...]
[...] byc intensywny, nie taki w ktorym po jednej lekkiej serii odpoczywasz 3 minuty , cos jak w atc gdzie: Jest to rodzaj treningu stosowanego na siłowni, który ma na celu zwiększenie ogólnej wydolności organizmu, i ogólnego poziomu siły. Nie wpływa on znacząco na zwiększenie muskulatury mięśni, bardziej na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę [...]
- wiek 25 - staż treningowy 8 lat - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: MASA w drugiej: poprawa siły w przysiadzie, zwiększenie obwodu ramion) -planowana dieta zgodna z celem MIĘSO CZERWONE, RYBY, TWARÓG, JAJA RYŻ, KASZA GRYCZANA, OLIWA, WARZYWA, OWOCE 2,2/6/1 - planowany trening zgodny z celem PN: BARKI + BICEPS WT: NOGI ŚR: [...]
[...] 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy : „czysto” będzie ponad rok ; treningi wznowiłem od marca bieżącego roku Najbliższy cel sportowy : zwiększenie masy mięśniowej / poprawa siły Dieta (obecnie) : kaloryczność posiłków ok. 3400 kcal (węglowodany : płatki owsiane, ryż, kasza, makaron ; białko : tuńczyk, chudy [...]
Wiek : 25 Staż treningowy : 2 lata z przerwami Osttanie poł roku nie cwiczyłem Obecnie sie rozgrzewam by zacząć od sierpnia Najbliższy cel sportowy : Zwiększenie wagi ciała i siły Trening : split 3 lub 4 dniowy ilość serii na większe partie 11-12 na mniejsze 7-8 ilosć powtórzeń 6 -8 [...]
http://img98.imageshack.us/img98/1687/dsc00087ic3.jpg Zdjęcie jest z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam [...]
wiek 20 - staż treningowy 1 - najbliższy cel sportowy : zwiększenie masy, siły - planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b 1,5g tłuszczy reszta węgle (początkowo 3k kcal) - ostatnio (2 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy,witaminy Dlaczego ja? Ponieważ pokazałem już, że jestem w stanie sprostać testowi i wywiązać się z obowiązku [...]
- wiek: 24 - Dane: waga: 103 kg, wzrost 187 cm - staż treningowy: 3 lata 9 miesięcy bez dłuższych przerw jak tydzień, od 10 Czerwca 2013 roku przerwa w treningu i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji. Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy. - najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, [...]
"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]
[...] Jej zasadniczą przyczyną są zmiany biochemiczne, pojawiające się w obrębie komórek mięśniowych wraz z postępującym rozwojem zmęczenia. Zaliczyć do nich możemy m.in. zwiększenie ilości powstającego kwasu mlekowego, zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, przesunięcia jonowe itp. Drażnienie wolnych zakończeń nerwów czuciowych, pełniących [...]